Měření bazální tělesné teploty – užitečné?

Určitě ano! Díky měření bazální tělesné teploty:

• se velmi dobře seznámíte se svým menstruačním cyklem a budete přesně vědět, co se ve Vás odehrává
• zjistíte, kdy je pro Vás ta nejideálnější doba na otěhotnění – kdy a zda proběhla ovulace
• kdy nastane menstruace
• zda jste či nejste těhotná
• budete schopna odhalit své případné příčiny dosavadní neplodnosti, které díky tomu můžete dříve a snáze vyřešit.

Je pravda, že tato metoda vyžaduje Vaši pozornost. Bude potřeba se měřit a výsledky si pečlivě zapisovat. Když však tuto metodu uvedete do praxe, zjistíte, že vše jde snadno, automaticky a nevyžaduje ani tolik námahy. Např. ne zdaleka každý den je potřeba se měřit, jak někteří uvádějí. Aby jste zjistila, zda ovulace proběhla a kdy, stačí pouze pár dnů a zbytek měsíce máte „volno“. Čtěte dál a všechno důležité zjistíte v tomto článku.

Jak správně měřit?

1. Pořiďte si teploměr pouze za tímto účelem.

• teploměr rtuťový – velmi přesný, ovšem měření poměrně dlouho trvá
• digitální – velmi rychlý – měří např. do 10s, ovšem ne tolik přesný. Po ukončení měření (zapípání) se doporučuje měřit ještě další 1-2 minuty, aby měření bylo řádně ukončeno. Teploměr by měl měřit s přesností na dvě desetinná místa. Nejméně jednou za rok je nutná výměna baterií. I v právě koupeném teploměru se doporučuje baterie vyměnit. Tyto teploměry jsou k dostání v lékárnách od 100,- Kč

2. Kde měřit:

• v ústech – výhodou tohoto měření je značné pohodlí. Měření v ústech je ale poměrně nepřesné. Je zde mnoho faktorů, které mohou teplotu ovlivnit (např. teplota v místnosti, zda jste spala se zavřenými či otevřenými ústy, atd.) Pokud jste se rozhodla pro toto místo měření, je nutné měřit s teploměrem pod jazykem a se zavřenými ústy
• v pochvě – měření je přesnější než v ústech
• v konečníku – také velmi přesná metoda

Záleží pouze na Vás, jakou metodu zvolíte. Nejdůležitější je během jednoho cyklu měřit stále na stejném místě. Naměřené teploty se na různých místech těla liší.

 3. Jak měřit:

• Ihned po probuzení – před měřením nevstávejte z postele. Ke změně bazální teploty může dojít velmi snadno. Stačí, když si zapomenete teploměr nachystat k posteli a vstanete pro něj. Teplotu měřte po alespoň čtyřech hodinách nepřerušeného spánku. Pokud však v noci musíte vstávat k dítěti, nebojte se – tělo je na to zvyklé. I tak při měření zaznamenáte správný vzestup teploty.

• Vždy ve stejnou hodinu – pokud Vám to nevadí, nařiďte si budík vždy na stejnou hodinu. Po změření můžete v klidu spát dál. Nestaňte se však otroky teploměru – pokud si o víkendu chcete přispat, vstaňte později. Teplota bude pravděpodobně nepřesná, proto tuto skutečnost zaznamenejte do tabulky a při následném vyhodnocování stačí vzít toto vychýlení v úvahu.
• Vždy za stejných podmínek – bazální teplotu může ovlivnit např. stres, některé léky, nemoc, jiný počet hodit spánku, změna teploty v pokoji, alkohol a další. Není v lidských silách vždy zachovat naprosto stejné podmínky. Je jen důležité si uvědomit, že jakákoli větší odchylka se může projevit v naměřených teplotách. Proto si do svého grafu vždy uveďte důvody těchto výkyvů, aby jste následně dokázala graf správně vyhodnotit.
• Vždy stejným teploměrem – v případě, že jste nucena teploměr změnit, opět to zaznamenejte do tabulky.

• Vždy na stejném místě – alespoň po celou dobu jednoho cyklu.
• Teplotu měřte vždy pouze jednou – opakovaná měření mohou ukázat jiné hodnoty (zvlášť u digitálních teploměrů). Bylo by to pro Vás matoucí. Berte proto první měření po probuzení jako nejpřesnější.

Kdy začít měřit a jak teploty kolísají?

Pokud s měřením teprve začínáte, první měření proveďte 1. den po ukončení menstruace. Až budete dobře znát svůj cyklus, není nutné měření ani od tohoto 1. dne! Stačí začít např. 9 – 11 dnů před očekávanou ovulací a skončit 3-4 den po ovulaci. Tyto naměřené hodnoty Vám budou stačit k tomu, aby jste z nich vyčetla to, co potřebujete.

Teploty od prvního dne cyklu až do dne proběhlé ovulace jsou spíše nízké. Teplota se zvýši den po ovulaci a drží se zvýšená až do dne před menstruací. Poté klesá. V případě, že dojde k otěhotnění, teplota neklesá, zůstává stále zvýšena.

Jak správně vyhodnotit měření bazální tělesné teploty?

V pravém horním rohu těchto stránek si ZDARMA stáhněte eBook Poznejte samu sebe a otěhotněte bez problémů!  Pokud jste se rozhodla měřit svou bazální tělesnou teplotu, bude pro Vás velmi užitečný. Také jako BONUS je tam pro Vás připravena tabulka, pro zaznamenávání potřebných hodnot. Tento eBook jsem pro Vás připravila tak, abych Vám vysvětlila:

• jak správně vyhodnotit záznam naměřených teplot
• jak z měření zjistíte, zda ovulace proběhla, zda jste či nejste těhotná
• jak zjistíte, zda je Váš menstruační cyklus v pořádku či jsou zde určité signály pro problém s početím
• co se přesně během menstruačního cyklu odehrává
• a spoustu dalšího…

Pokud se Vám článek líbil a byl pro Vás užitečný, budu se moc těšit na Vaše komentáře!

Tento článek napsala Hana Přikrylová, zakladatelka a autorka projektu ditevitano.cz